एक दिन में कितना अंजीर खाना चाहिए, आइये जानते हैं स्टेमिना बढ़ाने और वजन कम करने के लिए अंजीर का सेवन कैसे करें?

अंजीर खाने से शरीर को क्या क्या फायदे होते हैं ? अंजीर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और साथ  ही स्टेमिना बढ़ाने में काफी सहायता मिलती है। 

अंजीर खाने से होने वाले शारीरिक लाभ ?

स्टैमिना बढ़ाने का घरेलु उपाए: हम में से ज्यादातर लोग नहीं जानते हैं की अंजीर खाने से क्या क्या लाभ मिलते हैं। अंजीर का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और इसका नियमित सेवन वजन कम करने मै फायदेमंद होता है। इसके अलावा, अंजीर स्टेमिना बढ़ाने में भी बहुत ही फायदेमंद है। सच में पोषक तत्वों से युक्त यह चमत्कारी फूड का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है। ज़्यदातर लोग सूखे अंजीर का सेवन करना पसंद करते हैं । अंजीर स्टेमिना को बढ़ाने और वजन कम करने में किस तरह से फायदेमंद है और अंजीर मै क्या क्या पोषक तत्त्व छिपे हैं, साथ ही जानते हैं इसको किस तरह से खाना चाइये

अंजीर कासेवन कैसे करें ?

कच्चे और सूखे दोनों प्रकार के अंजीर में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, हेल्दी फैट, पोटेशियम, आयरन और कॉपर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।  अंजीर का सेवन कच्चे फल के रूप में भी किया जा सकता है, और इसके अलावा इसे सुखाकर भी खा सकते हैं। दोनों तरह से उपयोग करने से समान पोषक तत्व मिलते हैं। फर्क बस इतना है कि सूखे अंजीर में जल की मात्रा नहीं होती है। कुछ आयुर्वेदाचार्य सूखे अंजीर को दूध में उबालकर खाने की भी सलाह देते हैं। साथ ही अंजीर को पानी में भिगोकर खाना भी फायदेमंद होता है।

मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में अंजीर के फायदे

Weight Loss कैसे करें:  अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अंजीर का सेवन बहुत ही अच्छा और हो सकता है इसे आप कच्चे फल के रूप मै या सुखाकर भी खा सकते हैं। सूखे अंजीर मार्केट में भी आसानी से मिल जाते हैं। अंजीर आपके मेटाबॉलिज्म को  बूस्ट कर वजन कम करने में उपयोगी होता है। अगर आप सूखे अंजीर का सेवन करना चाहते हैं तो इसे रात में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसको अच्छी तरह से चबाकर खाएं। इसमें भरपूर मात्रा मै फाइबर होता है और इसे पचाना भी आसान होता है। अंजीर में कैलोरी कम मात्रा मै होती है।

स्टेमिना बढ़ाने में अंजीर बहुत फायदेमंद है

अंजीर में भरपूर मात्रा मै मौजूद पोटैशियम और आयरन शारीरिक स्टेमिना बढ़ाने में मददगार होते हैं। जो लोग दिन भर थके थके(शरीर मै कमजोरी महसूस करना ) रहते हैं वह अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए अंजीर से कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आपको सुबह दूध का सेवन करना पसंद है तो आप इसे दूध मै उबालकर इसका उपयोग कर सकते हैं। जिम करने वाले लोगो के लिए यह बहुत फायदेमंद है।

प्रतिदिन कितनी  मात्रा मै अंजीर का सेवन करना उपयोगी होता है ?

अगर आप अपनी रोजाना की डाइट में अंजीर को शामिल करना चाहते हैं तो आपको पता होना चाहिए की 1  दिन मै कितनी मात्रा मै इसका सेवन करना चाइये। क्योंकि अधिक मात्रा में अंजीर का सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। अगर आप कच्चे फल के रूप मै अंजीर का सेवन करते हैं तो दो से तीन फल पर्याप्त हैं। यदि आप सूखे अंजीर का सेवन करते हैं तो रात के समय 2  से 3 अंजीर पानी में भिगो दें और सुबह उन्हें चबा चबा कर खाएं। अंजीर खाने के और भी कई फायदे हैं। यह ब्लड शुगर, लीवर और पाचन संबंधी समस्याओं और रक्त संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी मददगार होता है।